Niños
Clases para niños y jóvenes
8 grados
Delfín sin aleta
Niños
Grado 1
  • Entrar a la alberca.
  • Caminar en el agua.
  • Saltar en el agua.
  • Mojar la cara cerrando los ojos.
  • Sumergir el cuerpo verticalmente sin introducir la cabeza.
  • Sumergir la cabeza y abrir los ojos dentro del agua.
  • Hacer burbujas por la boca.
  • Hacer burbujas por la nariz.
  • Hacer burbujas por nariz y boca.
  • Patear de crawl tomado de la orilla con la cabeza afuera del agua.
  • Patear sentado en la orilla de la alberca.
  • Respirar rítmicamente tomado de la orilla.
  • Sumergir el cuerpo para sacar objetos del agua (con los ojos abiertos).
    • Marsopa vaquita
    Niños
    Grado 2
  • Caminar en el agua haciendo respiraciones de frente, alternando el uso de nariz, boca y ambas.
  • Caminar en el agua haciendo respiraciones de lado, alternando el uso de nariz, boca y ambas.
  • Saltar desde el fondo, flotar boca abajo y recuperar la posición vertical.
  • Realizar flecha desde el fondo (boca abajo) y aguantar la respiración por más de tres segundos.
  • Realizar flecha desde la pared (boca abajo) y aguantar la respiración por 5 segundos.
  • Flotar en el agua (boca abajo) en diferentes posiciones: “barril”, “pulpo” y “avión”.
  • Realizar más de 5 buzos, con la cabeza por debajo del nivel del agua.
  • Patear de crawl con tabla.
  • Patear de crawl con tabla, realizando respiraciones de frente.
  • Patear de crawl sin tabla.
  • Patear de crawl sin tabla, realizando respiraciones de frente.
  • Realizar flecha con patada de crawl desde la pared, sin respirar.
  • Realizar flecha con patada de crawl y respirar lateralmente.
  • Patear de crawl con tabla, respirando lateralmente.
  • Nadar de “perrito” con la cabeza afuera del agua.
  • Brincar parado desde la orilla.
  • Brincar parado desde la orilla y nadar de “perrito”.
  • Sacar objetos del agua sin tener contacto con el fondo de la alberca.
    • Delfín moteado
    Niños
    Grado 3
  • Patear de crawl con tabla con buena técnica.
  • Patear de crawl con tabla, realizando respiraciones de frente.
  • Patear lateralmente de crawl, con una mano en la tabla y otra atrás en el costado, respirando de lado.
  • Realizar buzos y respiraciones alternadamente tomado de la orilla de la alberca.
  • Nadar de perrito, alternando buzos y respiraciones.
  • Realizar la mecánica de la brazada de crawl, parado y sin meter la cabeza al agua.
  • Realizar la mecánica de la brazada de crawl caminando, sin meter la cabeza al agua.
  • Realizar la mecánica de la brazada de crawl caminando y respirando alternadamente (de frente y de lado).
  • Saltar desde el fondo de la alberca, nivelarse horizontalmente de frente, bracear y patear de crawl.
  • Bucear por debajo de las piernas del instructor, aguantando la respiración.
  • Realizar clavado sencillo, con una rodilla apoyada en la orilla de la alberca.
  • Bucear por 3 metros o más.
  • Ejecutar clavado sencillo para llegar al fondo de la alberca y sacar objetos.
  • Nadar de crawl por 5 metros después de impulsarse de la pared.
  • Nadar de crawl completo con buena técnica.
    • Delfín con anteojos
    Niños
    Grado 4
  • Flotar boca arriba en diferentes posiciones: “muertito”, “estrella”, etc.
  • Flotar boca arriba y recuperar la posición vertical.
  • Patear de dorso con una tabla a la altura del pecho.
  • Aletear parado.
  • Aletear flotando boca arriba.
  • Patear de dorso con una tabla atrás de la cabeza.
  • Aletear en posición dorsal al mismo tiempo que se patea.
  • Realizar la mecánica de la brazada de dorso, parado.
  • Patear de crawl en flecha sin tabla, alternando respiraciones.
  • Nadar de crawl después de impulsarse de la pared, alternando el lado de la respiración.
  • Nadar de “catch-up” con tabla (estilo de crawl).
  • Realizar una inmersión hasta quedar sentado en el fondo de la alberca.
  • Flotar boca arriba por más de un minuto, moviéndose lo menos posibles.
  • Patear de dorso luego de impulsarse del fondo de la alberca.
  • Patear de dorso en flecha sin tabla, después de impulsarse de la pared.
  • Nadar de dorso completo con buena técnica.
    • Delfín rayado
    Niños
    Grado 5
  • Patear de pecho sentado en la orilla de la alberca.
  • Patear de pecho boca arriba, con la tabla a la altura de las piernas.
  • Patear de pecho en flecha sin tabla, alternando respiraciones.
  • Patear de pecho con tabla y la cabeza afuera del agua.
  • Aletear flotando boca abajo.
  • Realizar la mecánica de la brazada de pecho, parado.
  • Realizar “doble jalón” de pecho, impulsándose desde la pared.
  • Avanzar aleteando boca abajo, al mismo tiempo que se patea de crawl.
  • Patear de crawl de lado, con un brazo adelante y otro atrás, con la cabeza afuera del agua.
  • Patear de crawl de lado, con un brazo adelante y otro atrás, haciendo respiraciones.
  • Nadar de dorso con los dos brazos al mismo tiempo.
  • Nadar de dorso alternando los brazos (uno de los brazos permanece en el costado).
  • Ejecutar vuelta sencilla de crawl (vuelta, empuje de la pared y flecha).
  • Ejecutar clavado de “competencia” desde la orilla de la alberca.
  • Flotar boca abajo o verticalmente por más de tres minutos.
  • Realizar una maroma al frente.
    • parallax background
    Delfín reloj de arena
    Niños
    Grado 6
  • Patear de delfín (de frente) con los brazos en los costados.
  • Patear de delfín lateralmente, cabeza afuera del agua, un brazo al frente y otro atrás.
  • Bracear de pecho con patada de delfín, respirando en cada brazada.
  • Patear de pecho boca arriba sin tabla, tocándose los talones en cada patada.
  • Patear de pecho tomado de la orilla de la alberca.
  • Nadar de pecho correctamente.
  • Realizar clavado sencillo, hacer flecha y doble jalón de pecho.
  • Ejecutar vuelta de pecho, flecha y doble jalón.
  • Realizar una maroma hacia atrás.
  • Patear lateralmente de dorso con un brazo estirado atrás de la cabeza y otro en el costado con el hombro fuera del agua (alternando los brazos).
  • Nadar de dorso “jalándose” del carril, alternando los brazos.
  • Nadar de dorso con ambos brazos al mismo tiempo, rotando los hombros afuera del agua.
  • Realizar vuelta sencilla de dorso y flecha boca arriba.
  • Ejecutar vuelta sencilla de dorso a pecho, con flecha y doble jalón.
  • Patear de delfín por debajo del agua, con los brazos en flecha.
  • Realizar flecha con tres patadas de delfín y una brazada de mariposa.
  • Patear de crawl lateralmente con una mano sobre la tabla y el otro brazo en el costado (alternando los brazos).
  • Patear de crawl con tabla y braceando alternadamente con ambos brazos, respirando del lado que se bracea.
  • Nadar tramos continuos de los estilos dorso, pecho y crawl.
    • Delfín nariz de botella
    Niños
    Grado 7
  • Patear de “delfín” con tabla, cabeza afuera del agua.
  • Patear de “delfín” con tabla, alternando respiraciones.
  • Realizar la mecánica de la brazada de mariposa, parado.
  • Nadar de mariposa con un brazo y el otro al frente (alternándolos) coordinando los movimientos con la patada.
  • Nadar completo de mariposa, hasta 4 brazadas.
  • Bracear de pecho con patada de crawl, respirando en cada movimiento de los brazos.
  • Nadar de pecho, realizando en cada vuelta, flecha y doble jalón.
  • Patear de crawl con tabla, respirando alternadamente de frente y por ambos lados.
  • Patear de crawl lateralmente con una mano sobre la tabla y el otro brazo en el costado, haciendo respiraciones.
  • Ejecutar clavado de competencia y nadar 50m de crawl muy rápido.
  • Nadar de crawl 25m o más, respirando cada 5 brazadas.
  • Nadar de dorso con un solo brazo y el otro sobre el costado realizando movimientos de rotación con el hombro.
  • Realizar flecha de dorso con patada de delfín por más de 5m.
  • Ejecutar salida de dorso desde la orilla.
  • Ejecutar salida de dorso con flecha y nadar 20 m. muy rápido.
  • Realizar tres patadas de delfín por una brazada de mariposa.
  • Nadar 20m de mariposa correctamente.
  • Realizar vuelta de mariposa a dorso con flecha y patada.
  • Nadar de combinado individual.
    • parallax background
    Orca
    Niños
    Grado 8
  • Nadar de crawl por más de 15 metros sin respirar.
  • Ejecutar correctamente la vuelta de mariposa a mariposa, con flecha, patada y nado de mariposa.
  • Ejecutar correctamente la vuelta de mariposa a dorso, con flecha, patada y nado de dorso.
  • Ejecutar correctamente la vuelta sencilla de dorso a dorso, con flecha, patada y nado de dorso.
  • Ejecutar correctamente la vuelta de maroma de dorso, con flecha, patada y nado de dorso.
  • Ejecutar correctamente la vuelta de pecho a pecho, con flecha, doble jalón y nado de pecho.
  • Ejecutar correctamente la vuelta de pecho a crawl, con flecha, patada y nado de crawl.
  • Ejecutar correctamente la vuelta sencilla de crawl, con flecha, patada y nado de crawl.
  • Ejecutar correctamente la vuelta de maroma de crawl, con flecha, patada y nado de crawl.
  • Realizar salida de competencia para mariposa, pecho, crawl y combinado individual.
  • Realizar salida de competencia para dorso.
  • Nadar correctamente de crawl continuo, 200 metros o más.